21天正念训练，告别焦躁失眠 音频课【全21讲完结】，有失眠症状的小伙伴可以学学

小樱还是第一次听到“正念”这个概念。不得不说，城里人真的会玩，各种专业术语显得高端大气有内涵。说白了，大概意思就是抛弃你内心焦躁的想法，用正能量的东西来填充，这样就不会失眠了。有失眠的小伙伴可以一试。

正念帮助你告别失眠、压力、焦躁，不需要借助外在的东西，只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行，在压力之下也能感觉到轻松、自在

课程目录：

001【主题一】正念是什么.mp3
002【主题二】大脑忙碌不停，“忙”是心灵的死亡.mp3
003【答疑一】基础答疑.mp3
004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.mp3
005【练习一】呼吸觉知练习.mp3
006【主题四】浮躁不安，想的太多，做的太少.mp3
007【答疑二】呼吸觉知答疑.mp3
008【主题五】压力山大，身心俱疲.mp3
009【练习二】身体觉知练习.mp3
010【答疑三】身体觉知答疑.mp3
011【主题六】晚上失眠烦躁，白天浑浑噩噩，效率低下.mp3
012【主题七】拖延成为习惯，手机成为身体器官.mp3
013【答疑四】身体觉知答疑.mp3
014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.mp3
015【练习三】[www.yhz22.com]想法觉知练习.mp3
016【主题九】总被情绪带入深渊，失去活力.mp3
017【练习四】情绪觉知练习.mp3
018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.mp3
019【主题十】正念练习自检课.mp3
020【练习五】慈心的祝福.mp3
021【答疑六】整体回顾答疑.mp3